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Jantares tardios estão associados ao excesso de peso e a noites mal dormidas, revela estudo.


destaque6.jpgHá já muito tempo que os jantares tardios são desaconselhados pelos nutricionistas e profissionais de saúde. Isto porque, de acordo com vários estudos, estes jantares tardios estão associados a noites mal dormidas e ao excesso de peso.

O site Eat Live revelou cinco boas razões para não comer depois da hora de jantar, ou seja, segundo a hora indicada, depois das 20h.


Evita a azia durante a noite

Comer tarde faz com que o corpo se mantenha ativo e a produzir ácidos para a digestão durante a noite, o que faz com que se aumente a probabilidade de ter azia enquanto está deitado.


Dorme melhor

Comer pouco tempo antes de ir para a cama afeta o sono, dificultando a entrada na fase do sono profundo.


Evita o ganho de peso

Vários estudos indicam que há uma ligação entre comer tarde, especialmente refeições pesadas e calóricas, e o aumento do peso. Ficar a fazer a digestão durante o sono faz com que durma mal e isso abranda o metabolismo.


Ajuda-o a não comer demasiado

Quando janta depois das 20h, especialmente se não come nada há muito tempo, é provável que tenha tanta fome que não considera as doses e as calorias ingeridas ideiais.


Reduz o risco de diabetes tipo 2

Se janta tarde e não consumiu nada nas cinco horas antes, isto vai fazer com que os níveis de insulina disparem e a longo prazo pode provocar diabetes tipo 2.


 

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